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2011-10-13 · 增加飽足感， 3.低油低鹽低醬料，熱量攝取自然少，4.餐餐只吃七八分飽，不過量不過食，5.高纖食物多吃它 ... 了兩片全麥吐司，中餐就用便當里的魯排骨和 … blog.sina.com.cn/s/blog_62e22add0100v0a7.html2011-10-13 看起来、做起来都很简单。在外读书时，不知道吃什么就随机选一个。较素，大部分于减肥、食疗有益。来源很多，微博或美食博客。 ... 其实便当 受限制很多，带汤的 ... www.zhihu.com/collection/422361072015-12-25 |
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詳細資料ISBN：9789869277211 叢書系列：睿其書房-遊廚房 規格：平裝 / 72頁 / 21 X 26 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介 在冬天最能溫暖身體的，莫過於一碗溫暖的湯品了，但是要細心地熬煮出一鍋美味湯品，卻是忙碌的現代人很難做得到的。這本書使用燜燒罐，只要在早上把材料放進罐子裡，接著只要注入熱水，到中午就能打開蓋子，吃到熱呼呼的便當，而且因為使用很多蔬菜，份量滿點，既能吃飽也能享「瘦」，透過食譜設計，每天都能製作免爐火的少油高纖魔法湯，花3～5分鐘料理，攜帶出門，真的很方便，適合忙碌的上班族、想省錢的小資女以及注重身材窈窕的OL，從今天起，一起美味開心的變瘦瘦吧！本書特色 ★食譜容易製作，使用的工具也很少，即使是初學者也能照著做出來。 ★每一道食譜均標示調理時間、可以開蓋享用的時間、熱量，以及食材的圖片，非常貼合讀者的需求。 ★附上便利商店搭配實例，能有效控制總攝取熱量。 ★以湯品熱量分章節，讀者能很快找到最想要製作的湯品。亞馬遜書店讀者5顆星推薦： ★正如書名一樣，可以很容易地控制熱量，這本書分成50、150、250卡路里以下的湯品，讓我能夠吃得飽又能兼顧瘦身需求，還能搭配便利商店買得到的食物，做很好的熱量控管，這點我非常喜歡。書中的材料及調味料都很容易取得，製作起來很輕鬆。 ★我很喜歡湯便當的設計概念，一罐有滿滿食材的湯品，再加上飯糰，熱量也能控制在400KCAL左右，可以吃得很滿足，也能瘦得很開心。 ★看過書中的食譜，都是我想要實際做做看的，真的非常喜歡！ |
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資料來源：博客來
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